きょう、保健師さんが訪ねてきてくれた。
定期的に訪問をして、私の体調管理についてアドバイスをいただいている。
きょうの私の体重は、タイトルどおり約１１０キロ。
体年齢は何と７０歳（実年齢は四十路後半）。
体年齢は筋肉がない、体力がないので仕方ない。
問題は体重と肝機能。
私は今、１５種類の薬を１日１０グラム以上服用している。
肝臓に負担をかけないためにも、薬の量を減らした方が良いのは分かっているのだが・・・。
薬の調整はお医者様と相談をすることとして、問題の体重。
１１０キロを超えないようにしたい。
これからの季節は天高く馬肥ゆる秋。
蓄える季節なので、体重は自然と重くなる。
そこで対策の提案があった。
ゆっくり食べること。
私は早食い。
子供の頃からそう躾けられ、あちぃもの以外大抵のものは大丈夫。
クセはなかなか直せない。
そこで代案。
噛むこと。
一口分を１０回噛むこと、を約束した。
できることから、ということで。
早速今夜の夕食から始めた。
なるほど、少し満腹感がある。
明日からも頑張ろうと思う。
１口１０回、目指せ３０回を目標にしたい。